大署如何養(yǎng)生
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防中暑
大暑天要盡量避免烈日直接照射,外出時(shí)戴好遮陽帽,必要時(shí)在皮膚上涂一層防曬護(hù)膚品,注意室內(nèi)通風(fēng)降溫,及時(shí)補(bǔ)充水分,保證充足的睡眠,平時(shí)也可常備一些防暑藥物如藿香正氣丸、仁丹等。
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慎起居
夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽盛夏時(shí)節(jié)最好不要光著上身。此外,也不建議露宿,很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適。對工作狂、熬夜族們來說,要盡量早點(diǎn)休息,減少夜生活,這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
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思飲食
飲食宜以清為補(bǔ),選擇補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的食物。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,也可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑飲食總體上要以清淡為主,三餐均衡,不要暴飲暴食,注意食物衛(wèi)生,減少腸道感染。